8 conseils pour se sentir mieux et rester au top
Cet article a été écrit par Marie-France du blog Santé Forme et minceur dans le cadre de l'évènement "La ronde du bien-être"
Se sentir mieux et rester au top de sa forme demande un travail quotidien pour entretenir son corps. Voici 8 conseils à suivre chaque jour pour aborder l’été en pleine forme.
Mangez équilibré
Une bonne forme et une bonne santé passent nécessairement par la nourriture. Les 4 habitudes suivantes sont à mettre en place rapidement :
- Adopter une alimentation équilibrée et régulière, sans grignotage, - Préparer des menus variés incluant tous les groupes d’aliments, - Privilégier les cuissons sans graisses et sans sauce, - Augmenter la quantité de fruits et légumes.
Buvez beaucoup d’eau
L’eau est la meilleure boisson pour une bonne hydratation. Il est recommandé de boire un litre et demi d’eau chaque jour, en dehors des repas et de préférence tiède. L’eau aide à rester en forme, en nettoyant les reins et en désintoxiquant l’organisme. Ajouter un jus de citron le matin élimine les acides et purifie le système digestif. Les thés verts et tisanes peuvent remplacer l’eau, à condition de ne pas être sucrés.
Dormez suffisamment
Le manque de sommeil est une des causes principales du vieillissement prématuré des cellules. Pour être pleinement en forme toute la journée, il est nécessaire de dormir au moins 5 heures, sous peine de souffrir de somnolence en cours de journée. La sieste est reconnue comme bénéfique et permet de récupérer pour se sentir mieux et rester en forme jusqu’au soir.
Faites du sport
Pratiquer régulièrement un loisir sportif aide à évacuer le stress et relâcher la pression. Qu’il s’agisse d’un sport collectif (foot, basket, etc…) ou individuel (footing, fitness, natation), une activité sportive pratiquée 3 fois par semaine apporte la sérénité. Les endorphines dégagées permettent de se sentir mieux immédiatement et d’aborder la journée suivante plus détendu.
Etirez vous
Réaliser des étirements chaque matin permet de démarrer la journée au top de sa forme. S’étirer tout en baillant permet de sortir plus facilement du sommeil. C’est aussi un moyen très efficace pour rebondir quand on ressent un petit « coup de pompe ».
Apprenez à respirer
Respirer profondément permet de chasser le stress et l’anxiété, d’abaisser le rythme cardiaque et d’améliorer la circulation du sang. Une séance quotidienne de 5 à 10 minutes suffit à apporter tous ces bienfaits. Inspirez profondément par le nez, en gonflant le ventre. Expire le plus lentement possible en soufflant par la bouche et en contractant les abdominaux.
Marchez tous les jours
La marche permet d’abaisser le niveau de stress, d’obtenir un sommeil de meilleure qualité. La marche rapide est un très bon exercice physique quotidien. La marche promenade, elle, aide à se détendre et à se sentir mieux. 30 à 45 minutes par jour permettent de rester en forme.
Comments (8)
pascale
j'ai mis longtemps pour comprendre que pour changer notre vie il faut penser toujours positif faire ces petites choses toutes simples qui parfois nous paraissent difficiles à mettre en place et j'aime votre article parce que je me rends compte que depuis un moment je mets en application même un court instant ces petits principes que vous venez de décrire et ça marche
merci
Dorian
Hé oui ! Penser positif est un des fondements de la réussite.
Nous attirons ce que l'on pense et ce à quoi nous croyons le plus.
Et puis, à quoi bon négativer dans son coin alors qu'il y a de belles choses à admirer autour de nous ?
A bientôt.
Dorian
Ali Kurt de "La Reflexologie & Le Bien Etre Au Naturel..."
Dorian
Je suis d'accord avec toi. Souvent les petites choses simples de la vie sont les meilleures et il faut faire attention à ne pas les négliger.
A bientôt.
Dorian
Marie-France de Santeformeminceur.com
Les choses simples, répétées maintes fois, font de grandes choses.
On les oublie parfois, mais un peu d'attention et les revoilà à nouveau mises en place pour faire leur oeuvre.
Cent fois sur le métier...
Quant à la pensée positive, on n'a encore rien trouvé de mieux pour être heureux, quoi qu'on en pense. :-)
@++
Marie-France
Dorian
Exact, merci pour tes précieux rappels ;)
Et c'est vrai, la pensée positive est à la base du bonheur. Il en faut un peu plus pour pouvoir être heureux mais c'est un élément indispensable.
Bon week-end.
Dorian
Michel
Manger, dormir, respirer, s'étirer, marcher et rester positif, voilà qui devrait être fait sans y penser, car c'est la vie normale, tout de même ! mais on ne le fait pas, ou mal, et le moral en prend un coup ! merci pour ce rappel d'actions faciles à remettre en route !
A bientôt
Dorian
Oui, ce sont des conseils simples auxquels on ne pense pas toujours. Et pourtant ils ont une importance capitale !
Merci de votre visite.
Dorian